Was ist MBSR?

Mindfulness Based Stress Reduction bedeutet:

„Stressbewältigung durch Achtsamkeit“.

Achtsamkeit bedeutet im MBSR Zusammenhang: Sich auf den Moment einlassen, aufmerksam zu sein, bewußt und ohne zu bewerten.

Man kann lernen Dinge so sein zu lassen wie sie sind, z.B. Termindruck oder Tinitus, so dass sie uns nicht negativ beeinflussen. Die Technik: Anhalten, atmen, bemerken. Was sich leicht anhört, lässt sich im achtwöchigen MBSR-Kurs erlernen.

Der effektive Anti-Stress-Intensivkurs wurde 1979 von Prof. Dr. Jon Kabat-Zinn und seinem Team an der Universitätsklinik von Massachusetts (USA) entwickelt. Trainiert wird der Geist und beinhaltet meditative Übungen in Ruhe und Bewegung. Damit wird eine größere innere Ruhe erreicht und gleichzeitig die Wahrnehmung von Gedanken, Gefühlen und Körperempfindungen vertieft. Durch das regelmäßige Üben kann wieder mehr Zugang zu seinen eigenen Bedürfnissen und Lebendigkeit  entstehen. Stress und Herausforderungen können so selbstverantwortlich und  angemessen begegnet werden.

Die Wirksamkeit des  weltanschaulich neutralen Übungsprogramm, wurde wissenschaftlich erforscht und nachgewiesen. Menschen, die die Achtsamkeitspraxis in ihr Leben integriert haben, berichten u.a. von folgenden Wirkungen:

• Erhöhte Fähigkeit sich zu entspannen
• Bessere Bewältigung von Stresssituationen
• Dauerhafte Verminderung von körperlichen und psychischen Symptomen
• Stärkung von Selbstvertrauen und Selbstakzeptanz
• Mehr Heiterkeit, Gelassenheit und Lebensfreude